witaminy mineraly

[...] orzechowe 10g Warzywa Rekordy Już jakiś czas nie sprawdzane, ale z tego co pamiętam MC: 160kg x 5p Płaska: 100kg x 5p Przysiady: 100kg x 8p Ostatnio stosowana suplementacja- witaminy i minerały, bcaa (po 10g przed i po treningu), carbo (przed i po treningu). Ostatni cykl na kreatynie w listopadzie 2010r Aktualne zdjęcie: Zmieniony przez - [...]

[...] : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i minerały + omega3, białko sfd Dieta : stosowana regularnie. 7.00 makaron/ryż, jajka 10.25 ryż, pierś z kurczaka/ kanapki z piersią z kurczaka + kefir 13.00 serek [...]

[...] 3 5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU x 3 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” x 3 7.Co drugą sesje szrugsy/uginanie nadgarstków x 3 SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, witaminy & minerały, bialko i carbo jako uzupełnienia Zmieniony przez - F4tality w dniu 2011-04-03 22:18:15

Aktualizuję swoją ankietę: Wiek: 22 lata Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 170cm Aktualna waga: 85-86kg Najbliższy cel sportowy: masa dobrej jakości, poprawa ramion, siła Cel bezpośredni: zadebiutować na scenie kulturystycznej (UMP czerwiec 2012, albo na MPJ listopad 2012), po drodze AMP w trójboju siłowym Maj 2012 Planowana dieta: zgodna z celem [...]

[...] 6x/tydzień, do dyspozycji tylko hantle i drążek, - rekordy: nieznane, - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, bulk, gainer, carbo, bcaa, przedtreningówka, witaminy i minerały, omega-3, kreatyna (właśnie skończyłem cykl), - dodatkowe informacje: wzrost 179 cm, waga 92 kg, klatka 121 cm, ramię L 39 cm P 40 cm, brzuch 100 cm. [...]

[...] ale jak narazie mnie to nie interesuje i nie sprawdzam maxów - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, carbo, gainer, kreatyna, przedtreningówka (vasobolon), witaminy i minerały - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w [...]

ANKIETA: - Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - najbliższy cel sportowy: Przed wszystkich wyrzeźbic się. Po drugie ubicie miecha - planowana dieta zgodna z celem Przykładowy dzień I 1.Płatki owsiane 2.3 jajka całe 3.Masło orzechowe 4.Jabłko II 1.Piers z kurczaka duszona 2.Makaron [...]

[...] x 12 (nie robiono typowego rekordu) - przysiad 80kg x 12 (nie robiono rekordu, dopiero zacząłem robić przysiady) ostatnio stosowana suplementacja - omega3, witaminy i minerały, aminokwasy bcaa, białko, spalacz black mamba i thermo stim, robiłem podejscie do clenbuterolu ale środek okazał się nie dla mnie, po kilku dniach [...]

[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie bawię się w maxy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, carbo, gainer, kreatyna, przedtreningówka (vasobolon), witaminy i minerały - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w [...]

[...] stosowana suplementacja: (6 miesięcy) - Odżywki białkowe, węglowodanowe(Carbo) i węglowodanowo-białkowe - BCAA, EEA, L-Glutamina - Kreatyna, Beta-Alanina, Arginina + witaminy i minerały w tym: omega3, ZMA, Witamina C, Zestaw antyoksydantów Od 3-ch tygodni samo BCAA i odżywka białkowa Najaktualniejsze zdjęcia jakie posiadam, załączone [...]

WIEK: 20 STAŻ: 2 lata CEL TRENINGOWY: Właśnie skończyłem redukcję i zaczynam masę. Poprawić chciałbym wszystko :-D DIETA: Na razie przyzwyczajanie się do dużych ilości żarcia %-) Potem typowa masówka, z 3500kcal, 5-6 posiłków dziennie. Dokładnie nie rozpisuję, bo gotuję sam i raz mam ochotę na kurczaka, a raz na świniaka. Raz z makaronem, a raz z [...]

[...] są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 135kg podchwytem. -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 100kg atg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA, kreatyna, beta-alanina, arginina, tran, omega-3, kofeina, liść oliwny, lecytyna, ostropest, testosteron, meta. Zdjęcie sprzed 2 [...]

[...] 3-bojowych: -klata: 120kg przed kontuzją -martwy ciąg: 190kgx4 z przed miesiąca -przysiad: 140kg przed kontuzją - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA Fotka słaba jakościowo, ale będą lepsze, nowy aparat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c70940932248208e1ae214413ec06c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] sprawdzam się, podam tylko maksymalne ciężary na których robię serie -przysiad tylni 150x4 -mc 160x4 -wl 110x4 Suplementacja z ostatnich 6-ciu miesięcy: bcca i białko z sfd, witaminy i minerały, omega 3,meta, cynk, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a33ae08e02974a98a7d87654442015de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b819f9852e42a9bea319e0c8212caa.jpg [...]

[...] na maszynach mniejsze ciężary większa ilość powtórzeń+brzuch - Wyciskanie na poziomej 160 kg -Martwy 170 kg -Przysiad 180 kg -Przez ostatnie 6 miesięcy suplementy: witaminy i minerały, białko isolat i caseina, bcaa, oxy elite pro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea2260a68d744259809830097d51c1ab.jpg [...]

[...] MC i przysiadu nie robię ze względu na kontuzję biodra - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: różne spalacze, kreatyna, BCAA, białko, ZMA, Black Devil, witaminy i minerały, Omega3, -zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/14b14eb6427f433281f00a222877eea4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e0e1b7309a7f493981ce4bf13d25ad00.jpg [...]

[...] 1g - planowany trening: split 4x w tygodniu - rekordy(ostatnie serie na 4 powtórzenia)Klatka 150x4,Martwy ciąg 215x4,Przysiad 200x4 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko,, bcaa, spalacz,witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c407dc273e59462c9b3c3362acf1480d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3fbe08dee9b4848b9eaaaf0a91cc81e.jpg

[...] siłowego 25 minut interwałów na rowerku stacjonarnym - ostatnio (4 miesięce) stosowana suplementacja : białko whey delicious i whey c-6, witamina C ( 2-3 gramy na dzien), witaminy i minerały do śniadania. Moj kanał na youtube: http://www.youtube.com/user/bartek9lip/videos ZDJĘCIA SYLWETKI ( 1 tydzień budowania masy mięśniowej) Dodaję linki, [...]

[...] czasu jednak kończy się sesja egzaminacyjna więc myślę, że treningów będzie obecnie 4-5 w tygodniu już uzależnionych tylko od pracy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: stosuję tylko białko, witaminy i minerały, kreatynę przyjmowałem ostatni raz rok temu - aktualne zdjęcie /SFD/Images/2015/12/31/80edadbc6abe424aaa132cf2608cbda5.jpg

[...] (oczywiście bcaa między siłowym, a aero) OSTATNIO (6 miesięcy) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: beta-alanina, wpc, kazeina, tribulus, zma, bcaa, do tego oczywiście cały czas witaminy i minerały ;) aktualne foty (jak widać pozowanie nie jest moją mocną stroną%)): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7408199b332645c38b37d349573c2aa5.jpg [...]